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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
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) b2 M, M ]0 W, N. R4 B$ T( H 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 ?0 s* m* ~; b; y" i4 u b
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2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 1 v! }7 q0 Q) j: L! W
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3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 $ K9 n' u: o. o+ K: k3 z
+ K# X" I( r1 D! x* o 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
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6 T2 d1 ~% F' d% Z+ D0 s3 H5 T 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
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6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 " g% |# A) p' a3 r" c/ d: |( m
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7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 + h( [6 q6 N4 n$ C& g0 z: q- C
+ r( H- i2 J8 ] 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00