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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
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1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
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- H/ r8 O- k+ }7 B& c 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 9 e2 _; o3 y# J' J& h. s% x0 d* z
* O$ H. i% h4 M. n 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 # _/ ^! I' A' c1 l m
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4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 ! M" E, Z* h# X/ W! Y1 M+ }, r7 y
5 G7 X5 o( W: m 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 7 ~# \4 W# l' O; x
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6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 ) u; O9 f) b( y1 A$ h5 ]" E$ q
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7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 2 _: I$ }- H2 M6 L- b6 Q
6 q# F! o3 Y! N7 M# x. E 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00