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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 0 k+ }5 K3 d& a$ p
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1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 4 d7 u* s3 o8 \) P
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2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 . [; c& R! Q; {3 ?* g( I
! S5 h$ `" z( T- E9 i- U* \) O# j 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 & M, b4 e9 A, G B3 R1 b' D3 |" L" |
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4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 2 {2 c+ t' h4 N. y7 V! m: M
6 V; z$ p. F0 H1 p8 r# G& }0 b 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 . D ]5 l- V& F8 q) v
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6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 3 v7 p$ Z, e# w& O; Q
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7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
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8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00